Um eine harmonische Gruppenwanderung auf die Beine zu stellen, sollte das Fitnesslevel der Teilnehmerinnen in etwa gleich sein. Besonders wichtig ist es, niemanden zu überfordern – sonst schlägt der Spaß am Wandern schnell in Frust um.
Unsere Wanderreisen für Frauen
Wer eigentlich ein strammeres Tempo oder anspruchsvollere Anstiege gewohnt ist, muss in solchen Fällen sein Temperament ein bisschen zügeln. Denn wie bei allen Gruppenaktivitäten, so gilt auch bei Gruppenwanderungen in gemischten Frauengruppen: Die Langsamsten geben das Tempo vor. Überschüssige Energie lässt sich hervorragend in angeregte Konversationen lenken. Auch regelmäßige Rasten sollten nach Möglichkeit schon vorab bei der Routenplanung mit bedacht werden.
Eine schöne Möglichkeit für wanderbegeisterte Frauen, neue Routen und auch Menschen kennenzulernen, sind geführte Wanderungen speziell für Frauen. Organisiert werden solche Wanderreisen als Tageswanderung oder auch als mehrtägige Etappenwanderung von erfahrenen Wanderführern, beziehungsweise Wanderführerinnen.
Anmeldungen sind für solche geführten Wandertouren meist für Einzelpersonen oder auch für komplette Wandergruppen möglich. Der Vorteil: Als Teilnehmerin kann man sich voll auf die landschaftlichen Schönheiten und das Miteinander konzentrieren, während die Wanderführerin die Route und sämtliche organisatorischen Abläufe im Blick hat. Sie checkt in der Regel auch vor dem Loslaufen die Ausrüstung der einzelnen Teilnehmerinnen.
Schließlich weiß sie genau, worauf man im Laufe der Route gefasst sein muss und welches Wanderequipment man benötigen wird.
Wenn Frauen eine mehrtägige Wanderreise planen, liegt auch ein großer Fokus auf der Frage nach möglichst komfortablen Unterkünften. Natürlich sind auch immer mehr Frauen in den eher spartanischen Berghütten beim Wandern in den Alpen oder in den Massenunterkünften beim Pilgern auf dem Jakobsweg anzutreffen.
Doch generell wählen vor allem in Gruppen reisende Frauen bevorzugt komfortablere Übernachtungsmöglichkeiten – wie beispielsweise Pension statt Wanderhütte oder Zelt und Einzel- statt Massenunterkünfte.
Denn erfahrene Wanderinnen wissen: Auf der Route ist der Weg das Ziel – aber ankommen möchte man dann doch am liebsten an einem gemütlichen Ort. Schließlich gilt es, Kraft für den nächsten Wandertag zu sammeln – und abends die Möglichkeit zu haben, den Tag geruhsam in gemeinsamer Runde ausklingen zu lassen.
Komfort ist eine Frage der Temperatur
Hinzu kommt, dass die meisten Frauen deutlich empfindlicher auf Kälte reagieren als viele Männer. Wissenschaftler erklären dieses Phänomen mit dem geringeren Muskelanteil von Frauen gegenüber Männern. Denn während Männer im Durchschnitt rund 40 Prozent Muskelmasse besitzen, liegt dieser Anteil bei Frauen im Durchschnitt bei 25 Prozent. Und da Muskeln nun einmal Wärme produzieren, haben Frauen in dieser Hinsicht einen deutlichen Nachteil.
Zudem haben sie auch noch eine im Schnitt rund 15 Prozent dünnere Haut als Männer. Die Wärmeisolierung ist also bei Frauen schlechter als bei Männern. Tests haben gezeigt, dass die Hauttemperatur von Frauen oft um die 3 Grad niedriger ist als die von Männern. Eine Übernachtung bei Temperaturen unter 15 Grad im Zelt oder anderen unbeheizten Unterkünften ist deshalb aus rein physiologischen Gründen für Frauen oft viel unkomfortabler als für Männer. Zumal die sogenannte Wohlfühltemperatur für Frauen in der Regel rund 2.5 Grad höher liegt als für Männer.
In Sachen Wanderausrüstung haben sich die verschiedenen Hersteller natürlich seit Jahren den spezifischen Bedürfnissen von Frauen angepasst und Kollektionen mit hochwertigem Wander-Equipment für Damen entwickelt. Dies umfasst die Wanderkleidung ebenso wie Wanderschuhe und vor allem Wanderrucksäcke.
Tipps für die Wahl von Wanderschuhen
Es versteht sich von selbst, dass man bei der Schuhwahl für eine Wanderreise auf optimal passende Wanderschuhe oder Wanderstiefel setzen sollte. Üblicherweise wird empfohlen, diese Schuhe eine ganze oder eine halbe Größe über der Größe zu wählen, die man beispielsweise in Sneakern trägt. Denn in Wanderschuhen trägt man in der Regel auch Wandersocken, und diese sind meist deutlich dicker als Alltagssöckchen.
Ausprobieren und Einlaufen sind beim Kauf von Wanderschuhen deshalb unverzichtbar. Wer schon einmal mit einem vollkommen neuen Paar Wanderschuhe auf große Tour gegangen ist, wird das nachvollziehen können – denn meist passen sich die Schuhe erst durch das Einlaufen so richtig bequem an.
Wanderkleidung: atmungsaktiv und witterungsbeständig
Bei der Wanderkleidung sollten Frauen eine Auswahl treffen, die den auf der Tour zu erwartenden Temperaturen und Wetterverhältnissen entgegen kommt. Könnte z. B. Regen drohen, ist eine wasserdichte Regenjacke unverzichtbar.
Ansonsten liegt das Augenmerk vor allem auf atmungsaktiver Funktionsbekleidung. Neben reinen Kunststoffmischungen haben sich hierfür auch Mischungen mit hohem Anteil an Merinowolle bewährt. Von Baumwolle ist fürs Wandern hingegen eher abzuraten, da diese die durch Schwitzen aufgenommene Feuchtigkeit kaum wieder abgibt.
Den richtigen Wanderrucksack für Frauen finden
Bei Wanderrucksäcken sollte man unterscheiden zwischen Tagesrucksäcken und Modellen für mehrtägige Touren.
Generell empfiehlt es sich beim Wandern für Frauen natürlich, mit möglichst geringem Marschgepäck zu reisen. Daher greifen viele für mehrtägige Wandertouren auf den Gepäcktransport zurück: Das Reisegepäck wird von einem Etappenziel zum nächsten transportiert und muss nicht mühsam auf dem eigenen Rücken geschleppt werden.
Dann genügt ein Tagesrucksack mit ca. 15-20 Litern Volumen. Wichtig ist, dass er einen Brust- und Hüftgurt hat. Ein Frauen-Modell zu wählen ist sinnvoll, weil diese Modelle für schmalere Rücken zugeschnitten sind.
Möchten Frauen dennoch ihr gesamtes Reisegepäck bei einer Wanderreise ständig mitschleppen, sollten sie die folgende Faustregel beachten: Der Rucksack darf vom Gewicht her maximal 25 Prozent des eigenen Körpergewichts auf die Waage bringen.
Wandertouren werden in der Regel eingeteilt in einfach, mittel und schwer. Je höher der Schwierigkeitsgrad, desto häufiger hält die Strecke sehr steile Passagen bereit und desto höher ist auch der Anteil technisch anspruchsvoller Streckenabschnitte wie beispielsweise ungesicherter Abstiege an Hängen und Bergpfaden.
Je unbeschwerter man reisen möchte und je mehr Wert man auf komfortable Wege für das Nebeneinanderlaufen legt, desto eher sollte man zu leichten bis mittelschweren Touren greifen.
Generell eignen sich natürlich sämtliche Wanderregionen für Wanderreisen in Frauengruppen. Wir haben jedoch einige der schönsten Gegenden heraus gegriffen, um sie näher vorzustellen: das Wandern auf den Kanaren, Wanderreisen in Deutschlands schönsten Wanderregionen und Pilgerwanderrouten auf den Jakobswegen.
Wandern für Frauen auf den Kanaren
Die kanarischen Inseln bestechen mit reizvollen, teils sehr exotischen Landschaften in Kombination mit ganzjährig angenehm milden Temperaturen.
Ob die verwunschenen Lorbeerwälder von La Gomera, die ausgedehnten Wald- und Wüstenlandschaften auf Gran Canaria, die abgeschiedenen, ruhigen Küstenwanderwege auf El Hiero, die karstigen, tiefschwarzen Lavaebenen und fruchtbaren Vulkankrater auf Lanzarote oder die hohen Gipfel auf Teneriffa: Wandern auf den Kanaren lässt allen Trekking- und Wanderfans das Herz aufgehen.
Kombiniert mit der Gastfreundschaft in den zahlreichen kleinen Ortschaften ist die Inselgruppe ein ideales Ziel für eine mehrtägige Wanderreise für Frauen – ob allein oder in einer Gruppe.
Wanderregionen in Deutschland
Für wohnortnahe Wanderreisen empfiehlt sich der Blick in deutsche Wanderregionen. Besonders empfehlenswert sind dabei die Eifel, der Schwarzwald, die Wanderrouten entlang der Mosel, der Harz sowie das Alpenvorland.
In Deutschland gibt es auch zahlreiche reizvolle Schluchtenwanderungen – allerdings sind diese eher nicht für gemütliches Nebeneinanderherlaufen konzipiert.
Jakobspilgerwege als Wanderrouten für Frauen
Für Frauen, denen beim Wandern der Sinn eher nach innerer Einkehr und nur gelegentlichen Konversationen mit interessanten neuen Menschen steht, empfiehlt sich das Wandern auf den Jakobspilgerwegen.
Als landschaftlich besonders reizvoll gelten dabei die Routen auf dem Mosel Camino, dem Camino Portugues da Costa, der Via Gebennensis in Frankreich sowie das Wandern auf der technisch und konditionell etwas anspruchsvolleren der Via Jacobi durch die Zentralschweiz und auf dem historischen französischen Pilgerweg Via Lemovicensis.
Besonders einsam geht es übrigens auf dem spanischen Camino Primitivo zu. Dort gibt es jedoch nur eine geringe Auswahl an Übernachtungs- und Einkehrmöglichkeiten.
Mit speziell auf die Bedürfnisse und Vorlieben von Frauen ausgerichteten Touren richten sich professionelle Wanderreise-Anbieter an die weibliche Kundschaft.
Die Routen werden zum einen mit besonderem Blick auf ein ausgewogenes Verhältnis von anspruchsvollem Terrain und landschaftlichen sowie kulturgeschichtlichen Erlebnissen gewählt. Zum anderen bieten solche Wandertouren oft die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen, weil sie Frauen aus verschiedenen Gegenden zusammenbringen.
Dieses Kennenlernen neuer Menschen ist für viele Frauen eine Motivation, solche organisierten Wanderreisen zu buchen.
In der Regel sind dies geführte Wanderreisen, bei denen neben der Tagesroute auch sämtliche organisatorischen Dinge durch den Veranstalter übernommen werden: Gepäcktransport, Übernachtungen und oftmals auch die Verpflegung werden vom Anbieter organisiert, so dass man sich bei diesen Wanderreisen ganz auf das Wander- und Gruppenerlebnis unter Gleichgesinnten konzentrieren kann.
